Σταθμοί Τροφοδοσίας

Η αναζωογόνηση των αθλητών!

Η δρομική ενασχόληση και ιδιαίτερα αυτή που περιλαμβάνει αποστάσεις μεγάλης διάρκειας, τόσο χρονικά όσο και χιλιομετρικά, είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ενεργειακή πρόσληψη. Η σπουδαιότητα της τροφοδοσίας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, για αυτούς που έχουν ανάλογες εμπειρίες μεγάλων αγώνων, φαίνεται να είναι το “κλειδί” για ένα επιθυμητό αποτέλεσμα, που δεν εστιάζει μόνο στην επίδοση αλλά και στην ευχαρίστηση που προσφέρει ο αγώνας και παράλληλα στην αποφυγή του “φαινομένου της επιβίωσης”.

Βασικό σκεπτικό της ομάδας που είναι υπεύθυνη για την τροφοδοσία του αγώνα μας, είναι η παροχή στους συμμετέχοντες αθλητές ποικιλίας γεύσεων, η οποία καλύπτει ακόμα και τις πιο ιδιαίτερες απαιτήσεις. Η επιλογή και τοποθέτηση των διαφόρων διατροφικών ειδών στους σταθμούς τροφοδοσίας σχεδιάστηκε με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτρέπει στους αθλητές να καλύψουν τις ενεργειακές τους ανάγκες. 

Ιδιαίτερη έμφαση δόθηκε στην προσπάθεια ενεργειακής κάλυψης των αρχαρίων δρομέων οι οποίοι μπορούν να συμμετάσχουν ακόμα και χωρίς διατροφικό πρωτόκολλο. Ο σχεδιασμός τροφοδοσίας τους από τους σταθμούς είναι κατάλληλος για την αποφυγή ενεργειακής απώλειας που πιθανόν να προκύψει από την έλλειψη ανάλογης αγωνιστικής εμπειρίας.

Η προτεινόμενη επιλογή και τοποθέτηση στους σταθμούς τροφοδοσίας πραγματοποιήθηκε με γνώμονα την κάλυψη των ενεργειακών αναγκών σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις και την αντίστοιχη επιστημονική βιβλιογραφία.

Κάθε αγώνας ορεινού τρεξίματος είναι ξεχωριστός και συνάμα κάθε αθλητής είναι μοναδικός. Οι ενδοατομικές διαφορές μεταξύ των αθλητών είναι αρκετές και η προσπάθεια ικανοποίησης τους, τουλάχιστον στο ενεργειακό επίπεδο αποτελεί κίνητρο για όλους εμάς. Συμπληρωματικό και καθοριστικό ρόλο στη δημιουργία της αγωνιστικής τροφοδοσίας έπαιξε η βιωματική μας ενασχόληση σε ατομικό επίπεδο, η δημιουργία αντίστοιχων πρωτοκόλλων σε αθλητές μας, καθώς και οι απόψεις σας που αποτέλεσαν σχεδιαστικό οδηγό μας.

Η Επιστημονική Ομάδα

Σταμάτης Μουρτάκος MSc, PhD
Αθλητικός Διατροφολόγος – Εργοφυσιολόγος

Στάθης Βασιλείου, CISSN
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος – Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Δημήτρης Θεοδωρακάκος, ISSN

* Σημείωση: Ως Σταθμός Τροφοδοσίας θα ορίζεται πλέον ο κάθε επανδρωμένος σταθμός, ο οποίος θα απαρτίζεται τουλάχιστον από 2 εθελοντές και οι οποίοι θα προσφέρουν τη βοήθειά τους σε όλους τους αθλητές.

Τροφοδοσία Αθλητών αγώνα TeRA 80km

ΧλμΣ.Θ.Υ.Δ.*ΤοποθεσίαΣταθμός / CheckpointΦυσικό μεταλλικό νερό ΖΑΓΟΡΙΙσοτονικό ΡόφημαΤζελ Nomad HoneyΠαστέλι “Μελιστέλι”*ΚέικΑποξηραμένα φρούταΑλμυρά*Cola*Μπανάνα Dole*ΖυμαρικάSandwich Τυρί
6,5+600μΣΤΑΝΗ
11+1200μΑΒΑΛΟΣ
23+1600μΜΟΝΗ ΣΤΟΜΙΟΥElim. Point:
5 ώρες
31+2700μΟΡΟΠΕΔΙΟ ΛΙΜΝΩΝCheckpoint
32,5+2900μΔΡΑΚΟΛΙΜΝΗCheckpoint
34+2900μΟΡΟΠΕΔΙΟ ΛΙΜΝΩΝCheckpoint
37+3100μΚΑΤΑΦΥΓΙΟ ΑΣΤΡΑΚΑΣ
44+3150μΜΕΓΑΛΟ ΠΑΠΙΓΚΟElim. Point:
9.5 ώρες
48+3170μΠΗΓΕΣ ΒΟΪΔΟΜΑΤΗ
55+3400μΚΛΗΜΑ
58+3750μΣΚΑΛΑ ΜΟΝΟΔΕΔΡΙΟΥ
60+4000μΜΟΝΟΔΕΝΔΡΙElim. Point:
14.5 ώρες
62+4060μΒΙΤΣΑCheckpoint
66+4180μΔΙΛΟΦΟCheckpoint
70+4250μΚΗΠΟΙElim. Point:
16.5 ώρες
74+4740μΚΑΠΕΣΟΒΟ
78+5230μΣΚΑΛΑ ΤΣΕΠΕΛΟΒΟΥ

Τροφοδοσία Αθλητών αγώνα Marathon+ 44km

ΧλμΣ.Θ.Υ.Δ.*ΤοποθεσίαΣταθμός / CheckpointΦυσικό μεταλλικό νερό ΖΑΓΟΡΙΙσοτονικό ΡόφημαΤζελ Nomad HoneyΠαστέλι “Μελιστέλι*ΚέικΑποξηραμένα φρούταΑλμυρά*Cola*Μπανάνα Dole*
5.5+303μΚΑΠΕΣΟΒΟCheckpoint
12+489μΚΛΗΜΑ
19+586μΠΗΓΕΣ ΒΟΪΔΟΜΑΤΗ
23+1100μΜΕΓΑΛΟ ΠΑΠΙΓΚΟ
Elim. Point:
5 ώρες
30+1900μΚΑΤΑΦΥΓΙΟ ΑΣΤΡΑΚΑΣ
33.2+2150μΛΙΜΝΗ ΡΟΜΠΟΖΙ
37+2300μΚΡΟΥΝΑ
40+2560μΑΥΓΕΡΙΝΟΣ
42+2590μΣΚΑΛΑ ΤΣΕΠΕΛΟΒΟΥCheckpoint

Τροφοδοσία Αθλητών αγώνα Half-Marathon 21

ΧλμΤοποθεσίαΦυσικό μεταλλικό νερό ΖΑΓΟΡΙΙσοτονικό
Ρόφημα
Τζελ Nomad HoneyΠαστέλι “Μελιστέλι*ΚέικΑποξηραμένα
φρούτα
Αλμυρά*Cola*Μπανάνα Dole*
4ΠΕΡΔΙΚΟΝΕΡΙ
10ΚΗΠΟΙ
14.5ΚΟΥΚΟΥΛΙ
17ΚΑΠΕΣΟΒΟ
19ΣΚΑΛΑ ΤΣΕΠΕΛΟΒΟΥ

Τροφοδοσία Αθλητών αγώνα Entry Race 10

ΧλμΤοποθεσίαΦυσικό μεταλλικό νερό ΖΑΓΟΡΙ
4ΙΕΡΑ ΜΟΝΗ ΡΟΓΚΟΒΟΥ
8ΣΚΑΛΑ ΤΣΕΠΕΛΟΒΟΥ